¿Qué es el Mindfulness?
Es la practica de meditación basada en evidencia del siglo XXI, que promueve el bienestar emocional y mental.
El Mindfulness consiste en estar consciente intencionalmente de nuestra experiencia momento a momento, con aceptación y amabilidad.
Esto beneficia nuestra vida en tres áreas clave
Disfrutar de las experiencias positivas:
Los estudios han demostrado que estar en el momento presente de nuestro día a día es uno de los principales factores que influyen en nuestra felicidad (Killingsworth & Gilbert, 2010). Si te tomas un momento para recordar algunos de los mejores momentos de tu vida, es muy probable que te encontraras profundamente inmerso en ese momento presente. El Mindfulness entrena sistemáticamente esa habilidad.
Afrontar experiencias negativas:
El Mindfulness es una poderosa herramienta para aliviar el estrés y el sufrimiento mental y emocional asociado a el. Incluso el Instituto Nacional de Excelencia Clínica (EEUU) recomiendo el mindfulness como un método para manejar las recaídas en la depresión (NICE, 2004). Además produce cambios tangibles en del cerebro que mejorar las habilidades para menejar el estres (Davidson & Kabat-Zinn, 1999).
Disfrutar de las experiencias positivas:La experiencia en sí misma:
Esta practica compromete al sistema nervioso parasimpático llamada "la respuesta de relajación", esto quiere decir que se pueden alcanzar niveles profundos de relajación y que son muy agradables en sí mismos.